Neem een paar tellen per dag voor jezelf. Neem de tijd om te vertragen en de momenten van gehaastheid te compenseren. Als het nu niet kan, wanneer dan wel?
Mindfulness kan je helpen opnieuw balans en rust te vinden in het gejaagde leven. Je centrale zenuwstelsel is rechtstreeks verbonden met de snelheid van je lichaam. Vertraag, vind rust en ga voor balans.
Sta 60 seconden op 1 been en speel met je balans. 
Speel 20 seconden met je armband/horloge, hoe voelt die aan? 
Blaas bellen (en prik ze stuk) zolang je wilt. 
Ruik aan die heerlijke koffie voor je hem naar binnen werkt. 
Kijk 10 seconden naar de lucht, wat valt je op?
